PREGUNTAS FRECUENTES

¿Qué beneficios tiene bailar con hula hoop?

Es un ejercicio realmente completo pues utilizas cada centímetro de tu cuerpo para poder tanto mantener el aro girando como realizar los pasos de baile. Gracias a esto fortalecerás tu espalda, mejorando tu postura, reafirmarás los músculos de brazos, piernas, glúteos y abdomen, reducirás cintura y quemarás grasa y calorías tanto durante como después de hacer la rutina, mantiene a tu corazón sano al mejorar la circulación, te ayuda a liberar estamina y así combatir el estrés, depresión y ansiedad, aumenta tu flexibilidad en los músculos de la espalda, sobre todo los de la zona lumbar, mejora tu equilibrio y coordinación, tu sistema psicomotriz , te mantiene positivo y hace que liberes endorfinas lo cuál te hace feliz.

¿Cómo debe ser mi aro si soy principiante?

Al inicio lo adecuado es que sea grande (85-90cm de diámetro o que llegue a tu ombligo) y que pese más de 500g, el peso máximo que yo recomiendo para bailar es de 1.5kg y el que considero ideal es el de 800g.

¿El aro tiene que ser de algún tipo en especial?

No, puede ser casero o profesional siempre y cuando mida entre 85-90cm de diámetro y pese más de 500g.

¿Dónde puedo comprar mi hula hoop?

Si optas por uno básico para principiantes, ya sea que lo hagas o que lo adquieras en las casas de circense o artículos para gimnasia. Una opción en México es Hula Pet , Chile Hulística o en Colombia UlalaFit.

Si te decides por uno profesional de fitness puedes encontrarlos en Amazon, AliExpress, Mercadolibre o EBay, mis favoritos son los de alma de metal pues duran mucho, son firmes y puedes desmontarlos fácilmente, búscalos como stainless steel weighted hula hoop fitness, existen de varios pesos y medidas todas dentro de los parámetros necesarios para comenzar.

Mi recomendación en AMAZON son opción 1 , opción 2 , opción 3

También existen los aros fitness de plástico, hay muchas opciones y es difícil distinguir las de buena calidad de las copias baratas, el único aro que recomiendo de plástico es este https://powerwearhouse.com

¿Cómo puedo hacer mi hula hoop?

Los materiales que necesitarás son:

PUEDES VER EL VIDEO TUTORIAL AQUÍ

¿Tengo que saber bailar para tomar la clase?

No, inclusive he notado que las personas a las que se les dificulta agarrar el ritmo se les ha facilitado después de empezar a moverse con el aro pues comienzan a comprender cómo se mueve el cuerpo y qué músculo debes activar para lograr cierto movimiento. Muchas veces pensamos "cómo es que mueve la cadera de esa manera" cuando en realidad es un juego de pies/piernas.

¿Cuándo son las clases?

Son todos los lunes, martes y fines de semana, por lo que te recomiendo practicar durante la semana, ya sea que sólo lo gires llevando el ritmo mientras escuchas música o puedes seguir alguna de las rutinas que tengo en youtube, facebook e instagram.

También te recomiendo hacer retos como los de tiktok o instagram reels, no sólo te ayudarán a ampliar la gama de movimientos sino que mejorarán tu memoria.

¿Cómo puedo tomar las clases?

Sólo debes ponerte en contacto conmigo para que elijas tu horario y el día que deseas incorporarte al grupo de pirncipiantes o de avanzados HulaDans, puede ser por mis redes sociales o al mail huladans1@gmail.com

¿Cuánto tiempo debo dedicarle para ver resultados?

Al inicio te recomiendo hacer de 15 a 20min 4-5 veces a la semana, si estás teniendo dificultades para mantener el aro por falta de condición puedes repartir ese tiempo durante el día en sesiones de 5min (sólo la primera semana), no te desanimes, recuerda que cada intento cuenta y te acerca más a tu objetivo.

El tiempo máximo para girar un hula hoop de fitness es de 40min, no te excedas.

¿Cómo puedo entrenar durante la semana?

Establece qué días y en qué horario te dedicarás, lo ideal son 5 días a la semana, pueden ser sesiones de 20 a 30min, recuerda que el máximo es de 40min.

Existen varias opciones para mantenerte en acción:

Getti, además de poseer el record Guiness por girar el aro más grande del mundo imparte clases via zoom los días lunes y sábados, contáctala en: https://www.gethooping.com/

¿Es normal que aparezcan moretones?

Sí, el cuerpo no está acostumbrado a recibir impactos y aún menos en esta zona, pero no te preocupes se quitarán pronto y mientras sigas entrenando no volverán a salir. Puedes usar árnica para que desaparezcan aún más pronto.

¿Puedo usar más de un aro fitness para bailar?

Mi recomendación es que no, los aros fitness suelen pesar más de 800g, el impacto que sufriría tu columna al realizar pasos de baile será bastante fuerte lo cuál puede llegar a lastimarte. El peso máximo que yo utilizo es de 1.5kg pero es importante aclarar que cuando utilizo estos aros los movimientos o pasos de baile son más controlados y lentos, un merengue o brincar está totalmente fuera.

¿Debo usar aros cada vez más pesados para subir de nivel?

No, si tu objetivo es quemar más calorías y/o marcar los músculos del abdomen lo ideal es justamente lo contrario, es ir bajando el peso y tamaño del aro, esto implica que al bailar tendrás que moverte mucho más rápido y contraer aún más el abdomen para mantener el aro girando. En el caso de los aros ligeros (menores a los 300g) sí puedes usar más de uno al entrenar, será todo un reto para tu coordinación, resistencia y fuerza de tus músculos abdominales, la cuál has ido ganando al usar los aros pesados de fitness.

¿Cómo puedo hacer mi entrenamiento más efectivo?

Durante tu sesión diaria varía ritmos musicales e intercala diferentes aros, ligeros, pesados, grandes, pequeños, uno o dos al mismo tiempo, no sigas la misma rutina todos los días, lo mejor es no ser predecible, tu cuerpo no debe saber lo que le espera hoy jaja, por ejemplo: puedes tomar 2 o 3 días alguna clase y los días restantes bailar como si lo hicieras en una fiesta, de manera errática sin seguir patrones, intenta cosas locas como correr, brincar o hincarte durante la canción, eso hará que trabajes mucho más y quemes más calorías. También puedes salir a correr con él.